「書桌做 75 公分高，坐下來就不會腰痠背痛嗎？」室內設計師謝佑祥於 2026 年 10 月 12 日在 APPI News 發表專文，針對這個常見疑問給出的答案是：75 公分只是常見尺寸，未必適合每個人。文章從手肘、膝蓋與使用動作出發，整理書桌、餐桌、廚房檯面與收納櫃四類家具的高度與深度量法，並引用臺灣、美國與加拿大職業安全衛生機構的資料作為參照。
書桌：從坐姿手肘量起，而非套用固定數字
謝佑祥在文中指出，書桌高度要配合坐姿手肘高度。標準是坐好後肩膀放鬆、上臂自然垂下，前臂能平放桌面或鍵盤，雙腳有支撐。
文章引用臺灣勞動部職業安全衛生研究所依國人身體尺寸整理的電腦工作站參考值：可調式桌面約 51 至 67 公分，不可調式桌面則依桌椅配置提供不同參考值。研究所同時說明，人體尺寸差異大，工作站宜採可調整設計，且這些數字是電腦工作站的參考，並非餐桌、書桌等所有家具的通用標準。
實際試桌時可留意幾個訊號：肩膀有沒有聳起、手腕是否往上折、膝蓋和大腿是否撞到抽屜。桌面太高，可先確認椅子能否升高，腳底懸空就加腳踏板；太低則考慮穩固墊高或鍵盤架。美國職業安全衛生署（OSHA）的資料也提醒，桌面過高或過低都可能讓人伸手操作或抬高肩膀。
餐桌與廚房檯面：看坐姿，也看站姿手上的工作
文中最核心的原則，是依「正在做什麼」決定高度。餐桌看坐姿與椅面：雙腳能落地或踩穩腳踏，手肘自然彎曲時可把碗盤拿近，不必聳肩或彎腰。若家人身高差距大，作者建議挑可調椅、腳踏，或以主要使用者試坐確認。
廚房檯面則從站姿量起：站直、肩膀放鬆，量手肘到地面的高度，再實際試切菜板與水槽。文章特別提醒，切菜需要往下施力，揉麵、洗碗與備餐的施力方式各不相同，檯面做成同一高度未必都順手；水槽底部較深，手在槽內操作時肩膀容易抬高，檯面高度與水槽深度應一併考量。
美國職安署建議電腦螢幕與眼睛至少相距 50 公分，桌面深度需能容納這段視距，鍵盤與滑鼠則應放在容易觸及的位置。
收納櫃：重點是拿取路徑與深度
天天拿的物品，應放在不用踮腳、也不必彎腰的範圍。文章建議書櫃、餐櫃把高頻物品放在胸口到腰部附近，季節用品再安排到高處或低處。深櫃若前後都堆東西，後排容易被遺忘，可用抽屜、拉盤或分層方式讓物品整件取出。
衣櫃則要先量衣物長度、衣架與抽屜使用方式；吊掛區若只看外觀比例，容易發生衣物碰底板或門片關不起來的情況。家中有長輩、孩子或使用輪椅的成員時，還要確認他們能否靠近櫃體、看清內容並安全拿取，櫃門打開後不撞人、不堵走道。加拿大職業安全衛生中心（CCOHS）的建議是手腕、手掌與前臂保持平直，肩膀放鬆、手肘靠近身體。
下單前的四步驟
文末整理固定尺寸家具的下單前流程：先記錄主要使用者的身高、坐姿手肘高度與常穿鞋底；在牆面貼紙標出桌面或檯面位置，實際模擬打字、切菜、洗碗等動作；將椅高、桌下淨空、抽屜、桌板厚度、水槽深度與吊櫃一起核算；最後把門片和抽屜完全打開，走一次動線確認不撞人、不擋路。
勞動部職安所在引用資料中另指出，固定姿勢維持太久仍會疲勞，工作時適時變換姿勢有助減少疲勞。作者的結論是：人體工學資料提供的是設計參考，不會替每個家庭選出唯一尺寸，若只能做固定尺寸，更要讓主要使用者先試用。